닭가슴살 칼로리와 영양성분 과다 섭취 부작용을 알고 있나요?
안녕하세요 지구 조난자예요~!
오늘은 닭가슴살 100g의 칼로리와 단백질을 비롯한 영양성분을 알아볼게요.
요즘 다이어트 음식에 관심이 높아지면서 비교적 지방이 적고 단백질이 만은 닭가슴살에 대해 많은 관심을 가지고 있습니다. 그럼 닭 가슴살 영양성분과 칼로리는 어떻게 될까요?
닭가슴살 100g 칼로리가 대략 109 kcal 정도인데요, 그중 단백질은 100그램당 약 23g 정도로 아주 높습니다.
성인이 하루 필요로 하는 단백질 양이 남자가 70 g 여자가 55 g 정도입니다.
그럼 요즘 헬스나 다이어트 등으로 많이 먹고 있는 닭가슴살 과다 섭취로 생길 수 있는 부작용이나 증상에 대해서 알아보겠습니다.
다량의 단백질을 분해하기 위해 심장에 무리를 줄 수 있어 평상시 피로감 회복이 느려지고, 만성피로증이 될 수 있습니다.
또한 소변에서 냄새가 심해지고 거품이 평상시보다 많이 발생할 수 있으며 소화력이 떨어지고 몸이 붓는 증상이 생길 수 있습니다.
근육 강화를 위해 높은 강도의 운동량과 함께 과도하게 단백질을 장기간 섭취하면 통풍을 유발할 수 있는데, 단백질은 분해될 때 유산이라고 하는 단백질 찌꺼기가 발생합니다.
이 성분이 과다하게 발생하면 혈액 내 요산 농도가 높아지고 요산염 결정으로 바뀌고 이 요산염 결정은 관절이나 연부조직에 침착되어 자가 염증과 통증을 일으키는 통풍을 유발합니다.